산후마사지, 꼭 받아야 할까요?
출산 후 몸은 커다란 변화를 겪어요. 임신과 출산 과정에서 체형이 변하고 근육과 관절이 약해지며, 혈액순환과 신진대사에도 영향을 미치죠. 이런 변화 속에서 산후마사지는 선택이 아니라 필수라고 할 수 있어요.
✅ 산후마사지가 필요한 이유
1. 출산 후 부기 제거
• 임신 중 늘어난 체액이 출산 후에도 몸에 남아 부종을 유발할 수 있어요.
• 마사지는 림프 순환을 촉진해 부기를 효과적으로 줄여줘요.
2. 체형 회복 & 복부 탄력 강화
• 임신과 출산으로 늘어진 피부와 복부 근육을 탄력 있게 만들어줘요.
• 틀어진 골반을 정리해 출산 전 몸매로 돌아가는 데 도움을 줘요.
3. 혈액순환 & 신진대사 촉진
• 혈액순환이 원활해지면 몸이 빨리 회복되고 피로가 덜 쌓여요.
• 신진대사가 활발해지면서 체중 감량에도 긍정적인 영향을 줘요.
4. 젖몸살 & 모유 수유 도움
• 가슴 마사지로 젖몸살을 예방하고 원활한 모유 수유를 도와줘요.
• 유선이 뭉치는 걸 풀어주어 젖이 잘 돌게 해줘요.
5. 출산 후 스트레스 완화
• 산후 우울증을 예방하고, 육아로 인한 피로와 긴장을 풀어줘요.
• 몸이 편안해지면 정신적으로도 안정되고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있어요.
🌿 산후마사지는 언제부터?
• 자연분만: 출산 후 1주일~2주 후부터 가능해요
• 제왕절개: 상처 회복을 고려해 3~4주 후부터 추천합니다
💡 산후마사지를 받을 때 주의할 점
• 전문적인 관리사를 통해 안전하게 받으세요
• 강한 압보다는 부드러운 마사지가 중요합니다
요로배출이나 전신순환을 위해 먼저는 부기, 노폐물 배출이 중요하기 때문에 부드럽게 쓸어주고 고타법, 바이브레이션 등으로 림프배농을 촉진해주는 마사지 기법이 필요해요 강한압은 배농마사지에 좋지 않고 오히려 긴장을 주기 때문에 천천히 느린동작으로 림프가 움직일만큼의 부드러운 압으로 마사지를 받는것이 중요합니다.
• 출산 후 몸 상태를 고려해 무리하지 않으시는게 좋아요
출산 후 몸은 빠른 회복을 위해 충분한 휴식과 관리가 필요해요.
산후마사지는 단순한 사치가 아니라, 건강한 몸과 마음을 위한 투자입니다. 또한 아이를 케어하기 위해 산모 자신이 너무 중요하죠, 아기도 엄마를 순간마다, 매일 기다리고있어요 출산 후 자신을 돌보지 않는다는것은 아이에게도 잘못하는 일일테고 자신을 사랑하지 않는다면 내 자녀도 사랑하는 것이 아닐수 있겠죠
다른 엄마와 마찬가지로 저도 항상 자녀가 먼저인데요 그러다보면 나를 소홀히 할수 밖에 없는것 같아요
특히 산후때에는 편안해야 젖도 잘 돌게 되고 몸을 잘 추스를수 있어요 또한 감정도 호르몬에 의해 지배당하게 될때도 있겠지만 몸이 회복되는 만큼 마음도 감정도 건강하게 그만큼 아이를 보담고 사랑해줄수 있겠어요
보통 10개월간 뱃속에 품은만큼 몸도 마음도 편하지만은 않아요, 다른생명을 가지고 낳는다는 경의로운 체험을 할테니까요 출산의 고통뒤에도 회복의 시간이 필요하고 육아는 장기전이라 체력과 마음을 비축하고 그만큼 즐길수 있는 마음상태가 무엇보다 중요하겠습니다.
아이둘을 낳고 나만의 시간도 줄었지만 아이들이 커가는 모습을 보면서 함께 성장되고 있고 그만큼 인생의 결이 더 깊어지는 때인건 확실해요
생각보다 회복의 시간이 짧고 육아의 시간은 길어서 초반에 시작할때 첫단추를 잘 끼우는게 중요해요
출산 후 회복시간을 충분히 잘 누리시고 자신을 위한 시간을 찾으며, 건강한 회복을 시작해보세요!